ビジネスパフォーマンスを高めるコンディショニングの5つのステップ！
こんにちは！
姿勢矯正エクササイズで腰痛改善を行うコンディショニングトレーナーの神田みつひろです。
お客様の中には、経営者や役員、会社員の方が多くいらっしゃいます。
彼ら彼女らの生活の中で、仕事というカテゴリーは、かなりの時間を占めており、仕事でのパフォーマンスが、その他の時間の充実に繋がっていると言っても過言ではありません。
仕事の質を上げていくためにも、大敵である腰痛からカラダを守り、快適に過ごせるカラダ作りは、必須と言っても良いでしょう。
ということで、今回は、ビジネスで最高のパフォーマンスを発揮させるためのオススメのコンディショニング５ステップをご紹介します！
- ステップ① 自分のカラダを知ることから！
- ステップ② 痛みや疲れ知らずの姿勢をつくる！
- ステップ③ かっこよさも忘れない！
- ステップ④ 適切な食事と睡眠をとる！
- ステップ⑤ 続けられるコンディショニング！
- まとめ
ステップ① 自分のカラダを知ることから！
はじめにやるべきことは、自分のカラダの状態を知ることです。
姿勢の歪み方、動きの癖、生活習慣の問題点などを検査して、
今の自分には何が必要で、何が足りないのか。
目標達成には、どれくらいの時間が必要なのか。
どんなリスクが潜んでいるのか。
などの、より具体的なプランを考えることができます。
目標となる"仕事もプライベートも充実した自分"に向かって、ただがむしゃらに突き進むより、現在地を知り、目標とのギャップを明確にして、効率よくスタートしましょう！
ステップ② 痛みや疲れ知らずの姿勢をつくる！
トレーニングを始めたら、すぐに結果を求めてしまう気持ちは分かります。
しかし、効果的にトレーニングを進めていくには、まず姿勢の歪みや間違った動きの癖を改善させることから始めていきましょう！
理由は、痛みや不調の原因である姿勢や間違った動きがあれば、その後のトレーニングでも正しいフォームが作れず、結果的に新しい痛みを生むか、今の痛みが悪化してしまう可能性が高まってしまうからです。
いくら引き締まったカラダでも、腰が痛い、膝が痛い状態では、絶対にビジネスパフォーマンスは高まりません。
このようなことからも、痛みや不調改善は、第一優先です。
ステップ③ かっこよさも忘れない！
仕事のパフォーマンスには、もちろん見た目の"かっこよさ"も忘れてはいけません！
ただ私のいう"かっこよさ"は、腹筋バキバキではなく、醸し出す"かっこよさ"です。
重い物もスッと持ち上げたり、颯爽と走れたり、趣味のスポーツで活躍できたり。
ここまでくれば、筋肉を追い込んでボディメイクでも問題ないですが、"年齢を感じさせない動けるかっこよさ"もオススメです。
ステップ④ 適切な食事と睡眠をとる！
トレーニングで動ける体となり、余裕ができてきたら、常に健康を維持するためにも、生活習慣も整えましょう！
ただ極端な食事制限はオススメしませんので、糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを偏らずに食べたり、夜遅くに爆食いないようにしたり、早食いしないようにしっかり噛んで食事をしたりと、最低限の安定した食生活を目指しましょう！
また、睡眠もコンディション維持には重要です。
寝る直前までスマホを見ない、休みの日でも早起きする、湯船に浸かって副交感神経を優位にするなどして、睡眠の質も高めましょう！
※これらについては、またの機会に詳しく書きます！
ステップ⑤ 続けられるコンディショニング！
少しカラダの調子が良くなったとしても、すぐに止めないことです。
歯磨きをし続けるのと同じように、常に最高の状態であるために、コンディショニングは続けてください。
無理に辛いことではなく、自分自身にとって続けられるものを選びましょう！
まとめ
仕事のパフォーマンスをアップさせるコンディショニングは、仕事のプロジェクトを達成させることと同じです。
目標達成のために、今すぐ行動に移して、コンディショニングに取り組みましょう！
今日のまとめ
・現状を知ることからスタート！
・痛みのない疲れない動けるカラダをつくる！
・食事や睡眠などの生活習慣も見直す！
・途中で止めず、続ける！
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